Eu acompanho de perto as queixas de quem sente a barriga estufar logo depois de comer e me chamou atenção a popularidade de um simples chá que muitos juram ser o “socorro” rápido contra o inchaço. Veja o que está por trás desse fenômeno e como usar a infusão sem exageros.
Este conteúdo tem finalidade estritamente informativa. Para avaliação personalizada, consulte um profissional de saúde.
Por que o inchaço aparece
• Excesso de sal, gordura ou alimentos de digestão difícil sobrecarrega o sistema digestivo.
• Retenção de líquidos e formação de gases aumentam o volume abdominal.
• Digestão lenta e pequenas inflamações no trato gastrointestinal potencializam o desconforto.
Sintomas mais relatados:
- barriga estufada logo após a refeição
- sensação de peso no estômago
- gases frequentes
- desconforto abdominal recorrente
Quando e como beber
- Prepare a infusão e tome-a morna logo depois das principais refeições.
- Não adoce para evitar sobrecarga de açúcar.
- Respeite a moderação diária; excesso de líquido pode gerar efeito contrário.
- Mantenha o chá como complemento de uma alimentação equilibrada.
As infusões mais usadas
- Hortelã – auxilia na digestão e reduz gases.
- Gengibre – estimula o trato digestivo e aquece o organismo.
- Erva-doce – tradicionalmente ligada ao alívio de cólicas e desconforto abdominal.
- Camomila – contribui para o relaxamento do sistema digestivo.
- Funcho – favorece o controle de gases e distensão.
- Alecrim – apoia uma digestão mais eficiente.
- Cúrcuma – oferece suporte natural ao equilíbrio inflamatório.
Hábitos que potencializam o efeito
• Beba o chá devagar, prestando atenção ao ato de se hidratar.
• Evite deitar imediatamente após comer; mantenha o tronco ereto.
• Hidrate-se ao longo do dia para reduzir retenção de líquidos.
Resultados esperados:
- digestão mais ativa, menos peso abdominal
- redução gradual da retenção de líquidos
- conforto crescente com uso consciente e constante
Não há solução milagrosa, mas integrar essas infusões ao momento certo, com moderação e bons hábitos, ajuda o corpo a recuperar o equilíbrio depois de cada prato.
Imagem: Katia Ribeiro
