Eu acompanho de perto os cuidados com unhas e fiquei impressionada quando vi o quanto pequenos hábitos diários podem comprometer completamente a saúde delas.
Unhas fracas sinalizam que algo não vai bem no organismo ou na rotina de beleza. Quebradiças, com manchas e crescimento lento, elas indicam falta de nutrientes, maus hábitos ou até doenças ocultas.
Unhas fracas: 3 causas e como fortalecer de vez
1. Deficiência de vitaminas e minerais
A falta de selênio, ferro, zinco e especialmente biotina (vitamina B7) costuma ser a principal responsável pelo enfraquecimento. Sem esses nutrientes, a produção de queratina — proteína que dá dureza às unhas — cai drasticamente.
- Selênio: age na síntese de proteínas estruturais.
- Ferro: transporta oxigênio para a matriz ungueal.
- Zinco: participa na divisão celular que forma novas lâminas.
- Biotina: estimula a queratinização e evita fissuras.
Inclua na dieta gema de ovo, fígado bovino, amêndoas, sementes de girassol, batata-doce, salmão, cogumelos e abacate. Sempre procure orientação médica antes de iniciar suplementação.
2. Hábitos de beleza nada saudáveis
O uso constante de esmaltes com tolueno e removedores agressivos remove a camada protetora natural. Roer unhas ou retirar totalmente as cutículas deixa a matriz exposta a fungos, água e substâncias químicas.
Para reverter:
- Dê intervalos de, pelo menos, 24 horas entre uma esmaltação e outra.
- Substitua a acetona por removedores sem solventes tóxicos.
- Empurre as cutículas em vez de cortá-las.
3. Condições dermatológicas e doenças sistêmicas
Hipotireoidismo, anemia, resistência à insulina e diabetes podem se manifestar primeiro nas unhas. Psoríase, dermatites e micoses também alteram cor, espessura e deixam a lâmina quebradiça.
Se notar descamação persistente ou deformidades, procure um dermatologista para avaliação completa. O tratamento da doença de base costuma restaurar gradualmente a resistência das unhas.
Como proteger as cutículas — a barreira natural
As cutículas selam a matriz contra germes e água. Ao retirar excesso de pele, muitos acabam fazendo “bifes” que abrem porta para infecções. Hidrate diariamente com óleos vegetais e limite o alicate apenas a pontinhas soltas.
Dicas rápidas para fortalecer hoje mesmo
- Use luvas ao lidar com produtos de limpeza.
- Mantenha as unhas levemente curtas para evitar fissuras.
- Aplique base fortalecedora com cálcio duas vezes por semana.
- Beba água: a hidratação interna impacta diretamente a lâmina.
Seguindo essas orientações, é possível notar unhas mais firmes e com brilho em cerca de quatro a seis semanas, dependendo do ritmo de crescimento individual.
Para quem gosta de referências visuais e tendências, vale conferir nossas ideias recentes de unhas decoradas, que mostram cores e estilos capazes de embelezar sem prejudicar a saúde.
Em resumo, identificar a causa principal — seja nutricional, comportamental ou clínica — é o passo decisivo para recuperar a força das unhas. Ajuste a alimentação, abandone hábitos agressivos e, se necessário, busque ajuda médica especializada. Continue acompanhando nossos conteúdos para mais dicas de beleza e bem-estar.
Com informações de TV Foco
