Rugas na testa sempre me chamaram a atenção durante entrevistas com dermatologistas, e fiquei surpresa ao descobrir como alguns movimentos faciais podem adiar esse sinal do tempo sem recorrer a agulhas ou laser.
A prática da chamada ioga facial ganhou força nos últimos anos justamente por oferecer, em poucos minutos diários, estímulo muscular, melhora da circulação e aspecto mais firme para a pele. Com base nas informações publicadas em 20/06/2026 pelo portal TV Foco, separei três exercícios fáceis de incluir na rotina.
Rugas na testa: 3 exercícios simples para suavizar linhas
1. Sorriso que sustenta as bochechas
• Quem sofre com flacidez nas laterais do rosto pode começar por aqui. Faça um sorriso suave, sem mostrar os dentes, e posicione as pontas dos dedos na parte mais alta das bochechas.
• Empurre a pele delicadamente para cima, mantenha por 5 s, relaxe e repita de 10 a 15 vezes.
• O movimento ativa a musculatura malar, responsável pelo “efeito lift” natural, e ajuda a equilibrar o volume do terço médio do rosto.
2. Resistência contra as rugas na testa
• A testa, primeira região a exibir linhas horizontais, responde bem à combinação de pressão e contração.
• Coloque os dedos logo acima das sobrancelhas e pressione levemente para baixo.
• Ao mesmo tempo, tente erguer as sobrancelhas, gerando resistência. Segure 5 s, relaxe e faça 10 repetições.
• Esse exercício estimula o músculo frontal, aumenta o fluxo sanguíneo local e pode reduzir a profundidade das marcas com a prática constante.
3. Contorno facial e pescoço mais firmes
• Incline a cabeça para trás até olhar o teto.
• Projete o lábio inferior para cima, cobrindo parcialmente o superior, e sustente a posição por alguns segundos.
• Retorne devagar, sentindo alongar a região da mandíbula e do pescoço, e repita 10 vezes.
• O alongamento trabalha o músculo platisma e contribui para um contorno mais definido, além de suavizar as temidas “papadas”.
Hábitos que potencializam os resultados
Os movimentos acima oferecem benefícios visíveis quando feitos diariamente, mas dependem de uma rotina de cuidados básicos para manter a pele saudável. Veja o checklist recomendado por especialistas:
- Aplicar protetor solar com FPS 30 ou superior todas as manhãs, inclusive em dias nublados.
- Hidratar o rosto e o pescoço após a limpeza, preferindo fórmulas ricas em ácido hialurônico.
- Consumir, no mínimo, 2 L de água por dia para favorecer a elasticidade cutânea.
- Gerenciar o estresse por meio de respiração profunda, meditação ou caminhada leve.
Por que o estresse agrava as linhas de expressão?
Quando o corpo libera cortisol em excesso, a proteína colágeno se degrada mais rápido, prejudicando a firmeza natural. Além disso, expressões como franzir a testa se repetem ao longo do dia e podem esculpir sulcos permanentes. Controlar a ansiedade, portanto, é tão importante quanto qualquer sérum ou creme antirrugas.
Quando buscar ajuda profissional?
Se as marcas já estão profundas ou se há flacidez acentuada, um dermatologista pode indicar tratamentos complementares, como toxina botulínica, preenchedores ou tecnologias de radiofrequência. A avaliação individual garante segurança e melhores resultados.
Com disciplina, os três exercícios apresentados hoje funcionam como aliados de um cuidado acessível, dispensando gastos altos e longos períodos de recuperação.
Para quem gosta de testar novidades de beleza, vale conferir também outros rituais faciais na seção de Cosméticos do nosso site em https://modadesubculturas.com.br/cosmeticos, e continuar aprofundando o tema.
Dedique alguns minutos por dia e repare como a pele responde: linhas mais discretas, contorno definido e expressão descansada são conquistas possíveis sem sair de casa.
Com informações de TV Foco
Priscila Moraes
