Unhas longas e saudáveis exigem mais rotina do que produtos caros, e eu, que acompanho esse assunto de perto, fiquei impressionada ao ver como pequenas mudanças diárias já transformam a aparência das mãos.
Dermatologistas ouvidos por diferentes veículos reforçam que as unhas refletem tanto a alimentação quanto a forma como lidamos com elas no dia a dia. Na prática, nutrientes como biotina, zinco e vitaminas do complexo B criam a base para um crescimento firme, enquanto medidas simples de proteção evitam quebras antes do tempo.
Unhas longas e saudáveis: guia prático sem esmalte
Por que a biotina faz diferença
A biotina está no centro da produção de queratina, proteína que compõe unhas, pele e cabelo. Sem níveis adequados, a lâmina ungueal perde espessura e parte com facilidade. O mesmo vale para o zinco e para as vitaminas B12 e B6, todas envolvidas em processos celulares de reconstrução.
- Fontes de biotina: ovos, amêndoas e aveia.
- Fontes de zinco: feijão, grão-de-bico e carne vermelha magra.
- Complexo B: verduras de folhas escuras, banana e cereais integrais.
Inserir porções diárias desses alimentos costuma ser mais eficaz — e barato — do que recorrer a suplementos sem acompanhamento profissional.
Hidratação diária impede descamação
Quando a unha perde água, torna-se rígida demais e quebra no primeiro impacto. O uso de óleos naturais, como coco ou azeite extravirgem, cria uma película que segura a umidade dentro da placa ungueal.
- Aplique uma gota de óleo na base da unha antes de dormir.
- Massageie em movimentos circulares por 30 segundos.
- Repita todos os dias para notar menos fissuras em poucas semanas.
Cremes para mãos também ajudam, desde que não contenham álcool em excesso. O segredo está na frequência: hidratação pontual não compensa dias inteiros de exposição a detergentes e mudanças bruscas de temperatura.
Cutícula: proteção natural contra fungos
Retirar a cutícula até o limite deixa a matriz da unha exposta a bactérias e fungos. Especialistas sugerem empurrar suavemente e remover apenas o excesso aparente, sempre mantendo a área bem hidratada.
Uma gota de óleo de amêndoas ou um creme específico para cutículas cria barreira extra contra micro-organismos, além de evitar aquelas pelinhas que descamam e podem inflamar.
Formato e lixamento corretos evitam trincas
Unhas arredondadas distribuem melhor o impacto, reduzindo a chance de fratura nas laterais. Já o lixamento da superfície, prática comum para “polir” irregularidades, remove camadas protetoras e deixa a lâmina fina demais. O ideal é lixar apenas as bordas e sempre numa única direção, para não abrir fissuras invisíveis que mais tarde se transformam em quebras.
Contato com produtos químicos pede luvas
Acetona, cloro e detergentes retiram a oleosidade natural responsável por manter a elasticidade da unha. Substituir a acetona por removedores sem solventes agressivos e usar luvas durante a faxina preservam essa película protetora, mantendo o brilho natural por mais tempo.
Alimentação equilibrada sustenta o crescimento
Proteínas magras, verduras e frutas fornecem aminoácidos e antioxidantes que combatem radicais livres, grandes vilões do enfraquecimento ungueal. Incluir legumes como cenoura e espinafre — ricos em vitamina A — estimula a produção de queratina. Já a vitamina C, presente em laranja e kiwi, melhora a absorção do ferro, mineral importante para a circulação sanguínea na matriz da unha.
Pausa estratégica do esmalte renova a lâmina
Ficar ao menos sete dias por mês sem esmalte reduz o ressecamento provocado por solventes e pigmentos. Esse intervalo permite que a lâmina respire, recupere a umidade natural e receba melhor os óleos nutritivos aplicados no período.
Rotina consistente traz resultados visíveis
Ao combinar alimentação balanceada, hidratação diária e proteção contra impactos, o resultado aparece em cerca de oito semanas — tempo médio para uma unha crescer da base até a ponta. Embora não exista fórmula instantânea, a soma desses hábitos cria uma estrutura resistente e com brilho natural, dispensando idas frequentes ao salão.
Se você gosta de se inspirar em ideias criativas de nail art e quer colocar suas novas unhas fortes à prova, vale conferir as tendências que reunimos na seção Unhas Decoradas, com dezenas de estilos para todos os gostos.
Com pequenas mudanças e disciplina, é possível exibir unhas compridas e bem cuidadas sem depender de esmaltes ou procedimentos caros. Adote as dicas, observe a evolução ao longo das semanas e, sempre que notar algo diferente, consulte um dermatologista para avaliação personalizada.
Com informações de TV Foco
